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| Depresion post-parto |
La depresión puede ser causada por muchos
factores, tanto físicos como psicológicos, incluso hasta genéticos. Nosotras te
presentamos algunos hábitos que debes evitar en tu rutina para no caer en este
terrible estado.
Falta de ejercicio. Mantenerse en movimiento es pieza
clave para alejar esta enfermedad, además ayuda a incrementar el bienestar
físico y mental. Pasar todo el día en el sillón viendo televisión comiendo
chatarra puede provocar un aumento de peso muy significativo, lo que trae
consigo una baja de autoestima que puede terminar en depresión.
Dieta inadecuada. No consumir los
alimentos necesarios para nuestro organismo puede alterar el estado mental del
cerebro, así que para evitar este daño incluye en tu régimen alimenticio ácidos
grasos como Omega 3 que los puedes encontrar en los mariscos, ellos ayudarán a
mantener en perfectas condiciones el tejido cerebral.
Estrés y falta de sueño. El no
dormir puede provocar comportamientos agitados y paranoicos, además si no se
cargan las energías suficientes durante la noche, es imposible rendir el 100%
en el trabajo, lo que aumenta el nivel de estrés.
Pensamientos negativos. Esta es una
de las principales causas, pues la mente es muy poderosa, así que si la mayoría
del tiempo nos retroalimentamos con cosas negativas como el rechazo, fracaso o
la pérdida de algo, toda esta energía nos consumirá por completo.
Alejamiento. Aislarse de la familia
y amigos afecta tanto mental como físicamente a nuestro organismo. Según
especialistas, las personas que tienen una red social activa son menos
propensas a caer en la depresión, sin embargo también se debe mantener el
contacto personal con los seres queridos para mantenernos fuertes y afrontar
problemas que se puedan presentar en la vida.
No dejes que estas situaciones se apoderen de
ti, visita al medico y comprobaras que todo tiene solución.
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